24 03, 2018

Meine Reha

24. März 2018|Trainingstipps|0 Comments

Meine Reha M ittlererweile sind wieder knappe 3 Wochen ins Land gegangen. Die erste gute Nachricht: Es wird langsam besser! Der Muskelbauch des Adduktors ist so gut wie schmerzfrei, lediglich der Muskelansatz braucht noch etwas Zeit. Und die zweite, ich habe nicht an Körpergewicht verloren. Das Krafttraining trägt also langsam Früchte und gleicht die verlorene Substanz der Oberschenkel aus. In Bezug auf die Ursache ist man sich nicht einig. Soll heißen, es kann an einer muskulären Disbalance oder an der optimierten Startposition oder einfach an einer wiederholten Überlastung liegen. Ich war auch bei einer Osteopathin, kann wohl auch an der [...]

17 02, 2018

Wörterbuch Gewichtheben/CrossFit – OLY Lifting Übersetzer

17. Februar 2018|Trainingstipps|2 Comments

Wörterbuch Gewichtheben/CrossFit - OLY Lifting Übersetzer   Push Snatches, Power Snatch Cleans, Hanging Split Jerks, manchmal verstehe selbst ich nur noch Bahnhof... 😉. Ich bin mir nicht ganz sicher ob es nur mir so geht, aber ich habe des öfteren Schwierigkeiten meine Übungen in das hippe Crossfit Englisch zu übersetzen. Andersherum natürlich ebenso! Besuche ich eine dieser neumodischen CrossFit Veranstaltungen, erkenne ich meistens nur durch Zuschauen, was da gerade auf der Wettkampffläche abgeht. Dazu kommt noch der Trainingsmittelkatalog unseres Verbandes, welcher alle unsere Übungen in eine einfache Nummernfolge übersetzt - Gewichtheber gehen immer den zeitsparendsten Weg – so dass wir uns bei der Frage „Was trainierst du denn heute?“ ausschließlich mit Zahlen antworten.   Aus diesem Grund werde ich euch heute voller Stolz meinen großen, ultimativen OLY Lifting – Gewichtheben Übersetzer präsentieren. 😎 Grundlage ist der aktuell geltende Trainingsmittelkatalog des [...]

27 01, 2018

Regeneration ist Wichtig, habe ich mal gehört

27. Januar 2018|Trainingstipps|1 Comment

Regeneration ist Wichtig, habe ich mal gehört. 😊 Für alle Wissenschaftler da draußen: Das Thema bezieht sich auf meinen ganz persönlichen Umgang mit der Regeneration. Du solltest meine Aussagen dazu daher nicht mit einer wissenschaftlich belegbaren Doktorarbeit vergleichen.   In der Pause wächst der Muskel 😅! Das habe ich erst relativ spät verstanden, so trainierte ich Jahre lang getreu dem Motto „Nur die harten kommen in den Garten“ und habe aus meinem Training alles rausgeholt was irgendwie möglich war, selbst als der Körper schon in Dauerschleife Signale an mich weiter gab🤔.   Meistens endete das Ganze mit Schlaflosigkeit, Lustlosigkeit, [...]

14 01, 2018

Verdrehung.

14. Januar 2018|Trainingstipps|0 Comments

Verdrehung. Gesundes neues Jahr Freunde des gepflegten Leistungssports! Heutiges Thema meines Blogs: 🙌Verdrehungen🙌 Manch einer von euch hat Verdrehungen sicher schon im Training oder Wettkampf kennengelernt. Egal ob bei Kniebeugen oder Zügen, offensichtlich oder kaum sichtbar. Eines haben allerdings alle gemeinsam, Verdrehungen nerven und sind auf Dauer nicht gut für die Gesundheit. Bei einer Verdrehung wird der Bewegungsapparat nur einseitig bei der Bewegung mit einbezogen, die Folge: Auf Dauer wird diese falsche Bewegung eingespeichert und öffnet der muskulären Disbalance Tür und Tor. Warum muskuläre Disbalancen so uncool für das Liften sind, muss ich nicht weiter thematisieren. Meine Probleme mit [...]

5 02, 2017

Supplements – Die Basics

5. Februar 2017|Trainingstipps|0 Comments

Supplements - Die Basics Hallo Freunde des gepflegten Leistungssports! Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente gehören zu einem immer wieder, umstrittenen Thema. Die einen sagen man braucht sie unbedingt, die anderen sagen es sei  totale Geldverschwendung. Wie bei fast allem im Fitnessbereich oder Leistungssport, kommt es natürlich auch hier auf viele verschiedene Faktoren an. Während der eine mit Aminosäuren 30 Minuten mehr Vollgas geben kann, passiert beim nächsten womöglich gar nichts – so ist das eben. Letztendlich muss jeder für sich entscheiden ob er mit Supplementen arbeiten möchte oder nicht. Bei „Tools For Success“ verwenden wir bei unseren Athleten sehr gerne Supplemente, [...]

8 01, 2017

Mobilität bei der Kniebeuge

8. Januar 2017|Trainingstipps|0 Comments

So optimierst du deine Beweglichkeit für eine bessere Kniebeuge Hallo Freunde des gepflegten Leistungssports! Wir werden häufig gefragt, was die besten Vorbereitungsübungen, oder Mobility-Übungen für die Kniebeuge sind. Wie in vielen Bereichen des Kraftsports gibt es auch hier nicht DIE ultimative Antwort. Stattdessen  gibt es viele Übungen, die jeder zur Vorbereitung für die Kniebeuge machen kann. In diesem Bericht und dem darauf folgenden Video, wollen wir euch ein paar von den Übungen die wir verwenden, näher bringen. Um eine saubere Kniebeuge auszuführen, brauchst du dafür die entsprechende Mobilität. Die meisten  Einschränkungen sehen wir häufig in den Bereichen Sprunggelenk und Hüfte. [...]

21 12, 2016

Kniebeugen die Basics

21. Dezember 2016|Trainingstipps|2 Comments

Kniebeugen die Basics Hallo Freunde des gepflegten Kraftsports! Ich freue mich euch heute eine der effektivsten Kraftübungen vorstellen und näherbringen zu dürfen: Die Kniebeuge. Die Kniebeuge, das dynamische Hinhocken und Aufstehen – eine Bewegung die wir im Laufe der Zeit verlernen. Die tiefe Hocke stellt für ein Kleinkind aufgrund der anatomischen Verhältnisse und der noch nicht komplett ausgebildeten bzw. weicheren passiveren Strukturen eine spielend leichte Aufgabe dar. Im Erwachsenenalter fällt die Tiefkniebeuge vielen Menschen sehr schwer. Oftmals spielen hier Fehlhaltungen, mangelnde Mobilisation und Flexibilität eine Rolle. Mit unserem heutigen Bericht möchten wir dir Tipps an die Hand geben, wie du [...]

de_DEDeutsch
en_USEnglish de_DEDeutsch