26 01, 2019

FULL Day of EATING - My 4 favorite recipes

26. January 2019|Lifestyle|0 Comments

FULL Day of EATING - Meine 4 Lieblingsrezepte Jetzt habt ihr mich soweit, nachdem etliche Anfragen über meine Ernährung eingingen, widme ich jetzt einen ganzen Blog meiner absolut einzigartigen Ernährung.  Ich habe einige Zeit überlegt ob wir diesen Beitrag samt dazugehörigem YouTube Video wirklich bringen sollen, da meine Ernährung nicht wirklich exorbitant besonders oder einzigartig ist. Damit meine ich, ich esse relativ gesund, tracke aber nicht meine Makro- und Mikronährstoffe oder esse nach einem ultimativ ausgeklügelten Ernährungsplan. Ich achte vor allem auf eine ordentliche Proteinquelle wie zum Beispiel Hühnchen oder Rind, wobei ich bei Rind vorsichtig bin (schmeckt im [...]

22 12, 2018

Christmas season, not only candles burn but my thigh...

22. December 2018|Lifestyle|0 Comments

Advent Advent, mein Oberschenkel brennt... Kaum zu glauben, dass das Jahr schon wieder dem Ende zugeht! Wenn ich das Jahr im TV-Style Revue passieren lasse, ist bei mir dieses Jahr echt viel passiert. Angefangen bei der Vorbereitung zu Beginn des Jahres auf die Europameisterschaft und der Verletzung als vorzeitiges Ende, über den langen Reha-Sommer im Olympiastützpunkt und Fitnessstudio, meine bestandene C- Trainerlizenz, den Wechsel von meinem Heimatverein Chemnitzer AC zum Pfälzischen AC Mutterstadt, bis hin zu meinem fast zeitgleichen Wiedereinstieg in das Gewichtheber-Business nach gut einem halben Jahr. Es folgte die Quali für die Weltmeisterschaft sowie deren Teilnahme, Anfang [...]

29 09, 2018

First Competition

29. September 2018|Lifestyle|0 Comments

Der erste Wettkampf 17.02.2018- an diesem Tag stand ich zuletzt auf einer Wettkampfbühne. Was danach kam, wissen ja die meisten. Eine etwas längere sportliche Pause war der sehr bittere Nachgeschmack einer bis dahin sehr gut gelaufenen Vorbereitung auf die EM 2018. Aber so ist Sport! Aufstehen, Mund abputzen und zurück zum Start. Dementsprechend happy war ich, nach fast einem halben Jahr, wieder auf einer Bühne stehen zu können! Schmerzfrei! Am 22.09 fand in Mutterstadt der Bundesliga Auftakt statt. Also nicht nur der erste Wettkampf nach Verletzung, sondern auch der erste Wettkampf für mein neues Team, den AC Mutterstadt. So gesehen [...]

28 07, 2018

A big visit from big America

28. July 2018|Lifestyle|0 Comments

Großer Besuch aus Big America Ich war wirklich ein wenig aufgeregt, als wir uns in der Trainingshalle zu einem gemeinsamen Training trafen. Entweder lag es an meinem Englisch, das für die kommenden Stunden on point sein musste oder einfach daran, dass Harrison Maurus in echt kommt. Harrison war mit seinen Eltern auf Europa-Tour, um sich von der vergangenen Junioren-WM zu erholen und Kraft für die Vorbereitung auf die Männer WM in Turkmenistan zu tanken und machte hierbei Zwischenstopp in Heidelberg. Da konnte er es sich natürlich nicht nehmen lassen, mal vorbeizuschauen.  Wir kannten uns zwar von Anaheim, hatten aber [...]

14 07, 2018

Everything new makes the July!

14. July 2018|Lifestyle|0 Comments

Alles neu macht der Juli! Seit Anfang Juli steht bei mir Gewichtheben wieder auf dem Trainingsplan! Also Gewichtheben vorsichtig ausgedrückt, denn wer fleißig meiner Instagram-Story folgt, wird gemerkt haben, dass die Lasten noch keine Gewichte sind.  Das ist aber durchaus beabsichtigt. Erst einmal vorweg: nach meinem Kontroll-MRT vergangene Woche in der Athos Klinik Heidelberg, konnte man eine klare Verbesserung erkennen und das deckt sich auch mit meinem eigenen Gefühl –Es geht also in die richtige Richtung, aufwärts. So befinde ich mich jetzt in der Phase der Schmerz-Adaption, auf Deutsch, die Schmerzwahrnehmung gewöhnt sich an die Belastung und lässt mit [...]

26 05, 2018

Update Injury

26. May 2018|Lifestyle|0 Comments

Update Verletzung   Seit Mitte Februar befinde ich mich nun schon in einer Zwangspause vom Gewichtheben. Knappe vier Monate sind inzwischen schon vergangen und es ist an der Zeit, euch mal wieder auf den aktuellen Stand zu bringen. In meinem letzten „Verletzungs-Blog“ war die Rede von einer leichten Zerrung. Das ist inzwischen schon Asbach, also uralt. Nachdem mich dann irgendwann mein Bauchgefühl zu einem MRT drängte, tat ich das. Auch wenn anfangs keine Notwendigkeit seitens der Ärzte bestand, wollte ich doch ein wenig mehr Licht ins Dunkel bringen. Die Erleuchtung kam! Allerdings eher negativ als positiv. Diagnose: Ödem im [...]

25 05, 2018

Meissen Cup 2018

25. May 2018|Lifestyle|0 Comments

Pokal der blauen Schwerter 2018 in Meissen Dieses Mal konnte ich selber leider nur als Zuschauer dabei sein. Richtig, wegen der Verletzung. Nachdem ich im Haamitland (Heimatland) noch fix meiner Family Hallo gesagt und meiner Praline die Sommerschlappen aufgezogen habe, ging es nach Meißen! Auf der Fahrt kam mir der Gedanke, dass es vielleicht auch mal schön ist „nur“ zuzuschauen, immerhin habe ich den Pokal schon dreimal gewonnen. Das sollte sich im Laufe des Tages noch ändern...  Die Veranstaltung hatte dieses Jahr eine gravierende Änderung, das erste Mal nach dem Release 1973 wurde der Pokal in der neuen Heberhalle des AC Meissen ausgetragen und die neue Halle kann [...]

18 04, 2018

FIBO 2018

18. April 2018|Lifestyle|0 Comments

FIBO 2018   Die weltweit größte Fitnessmesse! Und ich war mittendrin😇 Nachdem ich letztes Jahr schon für ELEIKO und NOCCO dabei sein durfte, wusste ich dieses Jahr einigermaßen wie der Hase läuft, wo ich was finde und ich kannte mich auch schon ein klein wenig in der Kölner Altstadt aus😄 Dieses Jahr hat mich mein Sponsor Nocco für vier überragende Tage eingeladen. Mittwochabend, pünktlich zum Ende der Halbzeit des Championsleague Viertelfinales (Ja, ich war auch traurig als der Elfmeter in der letzten Minute die Entscheidung brachte😐), traf ich im Hotel ein. Das Hotel war echt Praline und von der [...]

7 04, 2018

A New Adventure Begins

7. April 2018|Lifestyle|0 Comments

Auf in ein neues Abenteuer I n der kommenden Bundesliga Saison werde ich nicht mehr für meinen Verein Chemnitzer AC heben. Auch wenn es mir nicht leicht  gefallen ist, habe ich viel und lange über diesen Schritt nachgedacht. Letzten Endes war es jedoch für mich unausweichlich. Der Grund hierfür liegt in den langen Fahrten zu den Kämpfen und der damit fehlenden Regenerationszeit.   Gerade jetzt, wo die nächsten zwei Jahre unglaublich wichtig werden (wer es noch nicht weiß: Für die Olympischen Spiele qualifiziert sich zukünftig jeder selbst über die Weltrangliste, anders als in den letzten Jahren über das gesamte Team) möchte ich jede [...]

10 03, 2018

No Europeans.

10. March 2018|Lifestyle|5 Comments

EM Aus. Schweren Herzens muss ich leider für die diesjährige EM im rumänischen Bukarest passen. Wer meinen letzten Blog über das Trainingslager in Kienbaum gelesen hat, dem wird nicht entgangen sein, dass ich mich tatsächlich irgendwie ein bisschen verletzt habe. Zumindest fielen eine halbe Woche Training und der anschließend geplante BuLi Wettkampf aus.   Diagnose: Verhärtung des rechten Adduktors. Ok, eine Verhärtung ist verkraftbar! Aber nachdem eine Woche Pause, jegliche Möglichkeit der Behandlung und sogar Voltaren nicht halfen, konnte es nicht „nur“ eine Verhärtung sein. Die „irgendwie-ein-bisschen“ Verletzung wurde zu einem „Shit. Das ist jetzt schon ernst“. Zweite Diagnose. [...]

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